湘南カイロプラクティックセンター Top» 加圧トレーニング

肩こり

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングとは「適度に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のこと。
つまり、専用の加圧器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根に各個人にあった適切な圧を掛けながら 目的に合ったトレーニングや運動を行うことを言います。

特徴としては、極めて低負荷のトレーニングや運動にもかかわらず
高負荷と同等もしくはそれ以上のトレーニング効果を得られ 1回の加圧トレーニングは10~30分程度の短時間で十分であり、なおかつ短期間で効果が現れます。
また、低負荷で効果が現れることで、中高年から高齢者、リハビリ目的の人まで幅広く無理なく 安全かつ効果的に行えるトレーニング方法でもあるのです。

~最新の加圧トレーニング~ 効果を最大限に引き出す方法”拍動圧法”

圧迫する強さは弱すぎても、強すぎてもダメ。適切な圧迫はベルトを装着し空気を加えた時に感じる“拍動感”をモニターします。
拍動の段階は、1)ー弱い、2)ー強い、3)ー弱い、4)ー無し、の4段階。
加圧トレーニング効果を最大限引き出すには、(2)の強い拍動感の時が適正圧です。 当センターでは、パルスオキシメーター(SPO2)を使用し動脈中の酸素飽和濃度を調べ、適正圧をモニターしております。
*拍動圧は強度が高く加圧効果も非常に高い方法なので、トレーニングレベルを参考に行います。

湘南カイロプラクティックセンターの加圧トレーニングの5つのこだわり

1.ダイエットをしたい方におすすめ

我慢を続けなければいけないダイエットと違い、健康的なダイエットを無理なく実現したい方に加圧トレーニングはおすすめです。

2.意外かもしれませんが、冷え性、肩こり、腰痛などにもおすすめ

通常のカイロプラクティック施術も当然ですが、加圧トレーニングからも、肩こり・腰痛などの改善が期待出来ます。

3.解剖学を学んだ体の作りに詳しいスタッフがサポート

トレーナーの知識が差をつける事も少なくありません。当院では解剖学をを学んだ専門家がサポートいたします。

4.筋力アップで体力の増進を図りたい方も当然おすすめ

筋力アップや体力の増進に、加圧トレーニングは優れています。

5.美肌やアンチエイジングなどを期待したい方にもおすすめ

他メニューとも併用される方が多いです。

加圧を動画で見る

効果的なトレーニングとして

超回復

疲労した筋肉は一定期間の休息を与えると、トレーニングする前の筋力よりもアップします。
これが超回復と呼ばれる現象で、一般的には3日ほどの休息で超回復の状態になります。
このように休養は身体をつくる上で、とても大切なのです。ハードな筋トレを毎日連続して行うと、オーバートレーニングで故障の原因にもなりかねません。
但し、間を空けすぎると、元に戻ってしまいますので注意が必要です。
そして栄養も、しっかり摂ること。
運動、休養、栄養の3要素が身体をつくる最重要ポイントです。

可逆的なトレーニング

トレーニングは可逆的でありワークアウトによる肉体的、あるいは精神的なポジティブストレスにより身体機能が刺激に対して順応した結果、強化されることである。
刺激がなくなれば元に戻る。
疲労と回復を上手く取り入れることにより超回復のパターンを生かすことができる。

トレーニングのバリエーションが豊富なのも加圧トレーニングのメリットです

産後の引き締めに

産後の引き締めに

出産後3ヶ月からのトレーニング。
お子様とスキンシップをはかりながら楽しくエクササイズ。 成長していくお子様をあやしているだけでも筋力アップができます。
また、出産後の骨盤を整える体操やお子様を抱える時の正しいフォームなど、腰痛や背部痛の予防を専門的にアドバイスします。

bbシェイパー(高速振動マシン)

bbシェイパー(高速振動マシン)

加圧トレーニングのトレーニング法の1つにポージングエクササイズと言うものがあります。 これは美しいスタイルを維持したり、さらに引き締めるためのエクササイズ法。 主にアイソメトリック(等尺性運動)で行うトレーニング法にbbシェイパー(高速振動マシン)を加えることにより、通常鍛えることが難しい深部の筋肉を短時間で鍛えることが可能!! マシンのプレートに乗っているだけでもウォーキング2時間分の運動に匹敵するという筋肉の活動量!! シェイプアップ&プロポーション為のトレーニング法です!!

スポーツ選手のパワーアップ

スポーツ選手のパワーアップ

アマチュア、プロ、学生などあらゆる年代の方々にも、目的、目標を設定してのスケジュールトレーニング等にも加圧トレーニングは効果的。 怪我の回復を早める効果や、パワーアップなど加圧トレーニングのトレーニングは成長ホルモン(GH)の働きを高める効果が認められております。これにより筋肉の成長や回復を早期に達成できる。これはトレーニング期間における時間をコントロールして、大会や競技に最適なコンディションで臨めることを意味しております。

トレーニングは年齢を選びません

産後の引き締めに

トレーニング後のアフターケアとして最適な酸素カプセル。 今や疲労回復の必須アイテムとして不動な地位を確立。 その役割としてカプセル療法そのものにも成長ホルモンを促す作用があり、加圧トレーニングと組み合わせることにより、高濃度な成長ホルモンに期待がもてる。 また、圧力により酸素は溶解型酸素として血中に直接溶け込み乳酸などの体内で生じた疲労物質を速やかに分解。 同時に酸素は脂肪をエネルギーに変え代謝を促進する。 脂肪が多い方にも効果的といえる組み合わせである。

高気圧酸素カプセル

トレーニングは年齢を選びません

加圧トレーニングは関節にかかる負担は最少。ですから関節に不安がある方にも高齢な方にも安心して鍛えることが可能です。 また、加圧トレーニングは別名、血管トレーニングとも呼ばれ、通常のトレーニングでは鍛えにくい血管を丈夫にする働きもあるといわれております。 血管年齢=若さ とも表されるほどです。血管の若返りは健康を維持、増進に大いに期待できるとともに、ロコモティブシンドロームの予防に!!

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