BLOG本日のメニュー（！）

投稿：2015年5月18日　カテゴリ：blog

まずは競歩の速さでトレッドミル。

胸を張って肘をしっかり後ろに引きながら歩きます！

１０分間しっかり歩いたら

マシンを１５０ポンドにセットして

ローイング。

１５回×３セットに１０回×２セット。

つぎに

１２０ポンドでフロントプルダウン。

こちらも１５×３に１０×２セット。

仕上げはチンニング！

ウェイトトレーニングがバッチリできたら

またトレッドミルで競歩です。

（これが２～３セットくりかえされます）

本日のメニューは

有酸素運動と無酸素運動のコンビネーション。

組み合わせることで脂肪燃焼効果が高まります。

また、アルギニンを飲みながら行うと

早い段階で血管の拡張がおこるので

パンプアップ（筋肉がパンパンに張る状態）も早くなり、

トレーニング強度を効率的に上げることができます。

この、計算されたメニューと

地道にこなす努力があってこそ

かっこいいカラダは出来上がるんですね。

皆さんも夏にむけて

一緒にがんばりましょう！！

（レポーター：白井）