BLOG体脂肪１０％切り。２ヵ月でコミットしなくてもいいじゃないですか～！！

投稿：2015年6月13日　カテゴリ：blog

みなさんこんにちは。

山崎です。

昨日で51回目の誕生日を迎えることが出来ました。

50からの1年1年を健全に過ごすために、カラダを若いころに戻そうと思い、もともと体脂肪は多いほうではありませんが、それでも30代のころに比べれば多くなっているのは事実。

そこで、今一度カラダを見直すために、Fat%を1ケタに戻し、筋量を増やす。これを誕生日までに達成しようと計画をたて実行してました。その結果はご覧の通り　初回が3月27日　体脂肪率13.9％（10.45Kｇ）　筋量61.45Kg

６月12日の結果、体脂肪９．２％　　筋量６２．９Kg

脂肪量は約マイナス４Kg　筋量は約プラス１．５ｋｇ　全体でマイナス２．２５ｋｇ

と言う結果になりました。

５０歳でもできますよ！！

２ヵ月でコミットしなくても、炭水化物は週に１~２回、ビールは毎日。タンパク質は１７０g/日

加圧トレーニングは週に２回。

さあ、皆さんも頑張りましょう！！