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体脂肪１０％切り。２ヵ月でコミットしなくてもいい…

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みなさんこんにちは。山崎です。昨日で51回目の誕生日を迎えることが出来ました。50からの1年1年を健全に過ごすために、カラダを若いころに戻そうと思い、もともと体脂肪は多いほうではありませんが、そ…

梅雨入り

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こんにちは。高柳です。今日、東海地方の梅雨入りが発表されました。東京も夜から雨となり、明日の明け方までは雷を伴い激しく降る所もある様です。いよいよ関東も梅雨入りの秒読みです。湿気に弱い私としては…

糖質制限　続き

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三津屋です。三大栄養素とはタンパク質脂質炭水化物タンパク質と脂質は人体の構成要素なので、必要な量（質も）摂らなければなりません。ところが炭水化物は人体を構成していません（ほぼね）。では…

糖質制限

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三津屋です。2年前ぐらいから、ゆるく糖質制限しています。夜は主食抜き（食べる日もある）昼はお弁当なので、ごはんありです。朝は果物のみ。（ここ10年ぐらい）で、体重６４㌔→６１㌔（…

今日も暑い！！

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夏前だというのに、夏本番さながらな暑さで、体の機能が悲鳴を上げておられる方も多いのではないでしょうか？こまめな水分の摂取や、日頃から体を動かし汗をかいて、体温調節を出来る体に備えましょう。くれぐれ…

6パックへの道のり

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みなさまこんにちは、ちょっと痩せて調子こいてたら見事戻った宮田です（48.35kg19,8%）最近日差しが強くなってきましたが皆様体の御加減はいかがでしょうかはてさて6パック状況はせっかく縦筋が…

本日のメニュー（！）

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まずは競歩の速さでトレッドミル。胸を張って肘をしっかり後ろに引きながら歩きます！１０分間しっかり歩いたらマシンを１５０ポンドにセットしてローイング。１５回×３セットに１０回×２セット。つぎ…

血糖値！！生命の危機

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今日、さまざまな場面で登場する血糖値、そう血液中のブドウ糖濃度だ。血糖値は糖分を摂ると上がり、運動したり、思考したり、要するに活動すると下がってくる。空腹感やイライラしたりするとい血糖に対する敷居がさ…

みなさまこんにちは

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着々と夏に向けて肉体改造に必死な宮田です。（47.5kg20.1％）昨日友達が家にきて冷蔵庫を漁られて一言「可愛くねぇ!!」といわれましたｴｪ━(´Д｀υ)━━━･･･今の冷蔵庫の中身は豆…

あと2ヵ月・・・

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みなさまこんにちは最近やっとツムツムを始めてどハマりしている宮田です。イースターシリーズ全然進みません・・・助けてくださいρ(・ω・、)ﾃﾞｷﾅｲ。。。さてさて最近の腹筋状態ですがなんとっっ…